Menú 3ª semana de marzo

Cómo es un menú para la tercera semana de marzo

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que las comidas vayan acompañadas de pan integral, y como bebida, agua.

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El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 Lunes
Comida  Espinacas con piñones y pasas. Guiso de sepia y patatas al pimentón.  Naranja.
CenaEnsalada de endibias y canónigas con pera y nueces. Mejillones marinera.  Yogur con fresón.
 Martes
ComidaCalabacines asados. Sopa arroz y garbanzos.  Plátano.
CenaEnsalada de coles, manzana y frutos secos con salsa ligera de yogur.  Mandarina.
 Miércoles
ComidaAcelgas con patatas. Brochetas de pollo marinado y sésamo.  Manzana.
CenaSopa de tofu, trigo tierno, setas.  Piña natural.
 Jueves
ComidaConsomé. Frijoles con cuscús y calabaza. Fresón.
Cena Pisto de pimiento y tomate. Tortilla patata y cebolla. Pera con yogur
Viernes
Comida Bufet de comidas de la semana acompañado de ensalada fresca.  Fruta.
CenaPizza de jamón cocido, pimiento rojo, piña y mozzarella.  Plátano.
 Sábado
ComidaEspaguetis al pesto. Bacalao con remolacha y fresón.  Tarta de mascarpone.
CenaTostas de aguacate con anchoas y vinagreta de aceitunas negras.  Arroz con leche a la vainilla.
 Domingo
ComidaEnsalada de quinoa, tirabeques y espárragos verdes con vinagreta de soja.

Salteado de cordero con berenjenas.  Brochetas de kiwi con culis de frutas frescas.

CenaBocadillo integral de jamón serrano con tomate y AOVE.

*Aceite de oliva virgen extra

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