Cómo es un menú para la tercera semana de julio
Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.
Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral) y de bebida, agua.
El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.
Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.
| Lunes | |
| Comida | Arroz integral con repollo. Lomo de cerdo con verduras (a la olla). Sandía. |
| Cena | Ensalada de trigo, hojas de lechugas, espinaca, tomate y bolas de Mozzarella con vinagreta de dátiles. Ciruelas. |
| Martes | |
| Comida | Zumo de tomate con limón y albahaca. Garbanzos en ensaladilla rusa. Melocotón |
| Cena | Machacón. Tosta integral de Sardinas marinadas con picada de aceitunas y cebolleta. Yogur con fruta fresca. |
| Miércoles | |
| Comida | Gazpacho de sandía. Huevos fritos con patatas fritas. Cerezas/picotas. |
| Cena | Espirales y salmón marinado en ensalada con hojas, melón y vinagreta de mostaza. Paraguaya. |
| Jueves | |
| Comida | Refresco de pepino y limón. Judías blancas con almejas. Pera. |
| Cena | Espaguetis con tomates deshidratados, huevo, aceitunas y orégano fresco. Queso fresco con arándanos y miel. |
| Viernes | |
| Comida | Buffet de platos de la semana. Fruta o yogur. |
| Cena | Pizza de pollo, champiñón, pimiento, cebolla y cherrys. Nectarina. |
| Sábado | |
| Comida | Gazpacho de mango. Tartar de gambas en pimientos. Clafoutis de albaricoque y vainilla |
| Cena | Bocadillo de calamares. Piña natural. |
| Domingo | |
| Comida | Guacamole sobre Gazpacho granizado. Arroz con sepia y alioli. Sorbete de limón. |
| Cena | Pan con ajo y aceite, jamón y tomate. Brocheta de frutas. |
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