Cómo es un menú para la tercera semana de abril
Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.
Es recomendable que las comidas vayan acompañadas de pan integral, y como bebida, agua.
El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.
Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.
| Lunes | |
| Comida | Lentejas estofadas con verduras y arroz. Naranja. |
| Cena | Nuggets de brócoli. Queso fresco con fresas, nueces y miel. |
| Martes | |
| Comida | Ensalada de pepino, queso feta y albahaca. Arroz con gambas y magro de cerdo. Pera. |
| Cena | Pisto de hortalizas con espaguetis y huevo. Plátano. |
| Miércoles | |
| Comida | Habas salteadas con ajetes y setas. Pulpo y patatas cocidas con pimentón y AOVE. Kiwi. |
| Cena | Hamburguesa de pollo con tomate, lechuga y queso emmental. Fresón. |
| Jueves | |
| Comida | Ensalada de espinacas, jamón y manzana con vinagreta de cacahuete. Alubias blancas con setas y almejas. Naranja. |
| Cena | Sopa de arroz con verduras y jamón. Copa de fruta fresca con yogur y muesli. |
| Viernes | |
| Comida | Bufet de comidas de la semana acompañado de ensalada fresca. Fruta. |
| Cena | Pizza tomate, gambas, mejillones, calabacín. Brocheta de kiwi, fresón y plátano. |
| Sábado | |
| Comida | Espárragos blancos con mayonesa y picadillo de aceituna. Salmón asado con vinagreta de hinojo, habitas y anacardos. Tatín de fresón. |
| Cena | Crema de calabaza. Tortilla francesa con champiñón. Piña fresca. |
| Domingo | |
| Comida | Tirabeques y espárragos verdes tiernos con vinagreta de miel. Magret de pato con salsa de fresón y parmentier de vainilla. Macedonia de frutas frescas con helado de vainilla. |
| Cena | Emparedado integral de atún, pimiento y tomate y lechuga. Plátano y kiwi con yogur. |
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