Menú 3ª semana octubre

Cómo es un menú para la tercera semana de octubre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 Lunes
Comida  Ensalada de alubias blancas y pimientos asados.  Melón.
CenaSopa de verduras. Tortilla de patata con salsa de tomate al orégano.  Pera.
 Martes
Comida“Fidegua” de guisantes, caldosa y un poco picante. Medallones de pollo con tomate al laurel.  Kiwi.
CenaPatatas, zanahorias y acelgas al vapor con salsa mayonesa.  Lomos de trucha en salsa de almendras.  Mandarina
 Miércoles
ComidaEnsalada de arroz integral, brotes lechugas, uvas pasas y pistachos con vinagreta de limón y cebollino.  Lomo de cerdo al ajillo.  Ciruelas claudias.
CenaMacarrones con sepia y mejillones a la marinera.  Yogur con Plátano.
 Jueves
ComidaTomate laminado con albahaca, aceitunas negras y AOVE. Lentejas estofadas con hortalizas y jamón.  Melocotón.
Cena Brécol y patatas al ajillo. Tortilla francesa a las finas hierbas. Higos.
Viernes
Comida Buffet de comidas de la semana acompañado de ensalada fresca.  Fruta.
CenaEmparedado integral de salmón marinado, rúcula y queso fresco.  Batido de fruta fresca.
 Sábado
ComidaEnsalada pepino, pimiento, aceitunas, tomate, cebolla morada y queso feta. Guiso de pollo con boletus.  Brocheta de piña, uva roja y kiwi.
CenaPizza de espinacas y huevo.  Mandarinas.
 Domingo
ComidaJudias verdes salteadas con ajo. Conejo guisado con ciruelas.  Clafoutis de melocotón.
CenaHamburguesa de pollo con brie, cebolla y tomate a la plancha.  Zumo natural de naranja.

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