Cómo es un menú para la cuarta semana de julio
Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.
Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral) y de bebida, agua.
El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.
Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.
| Lunes | |
| Comida | Lentejas en ensalada con fresas. Nectarina. |
| Cena | Lazos de pasta con sepia y pimientos. Plátano. |
| Martes | |
| Comida | Crema de brécol. Atún al ajillo. Sandía. |
| Cena | Tortillas de trigo rellenas de hummus, mozzarella y espárragos verdes. Melocotón. |
| Miércoles | |
| Comida | Garbanzos en ensaladilla rusa. Macedonia de frutas de temporada. |
| Cena | Macarrones con berenjena asada y salmorejo. Cuajada con nueces y miel. |
| Jueves | |
| Comida | Gazpacho. Salteado de pollo con vinagreta de higos secos. Melón. |
| Cena | Bocadillo integral de escalibada y pavo. Yogur con frutas. |
| Viernes | |
| Comida | Buffet de platos de la semana. Fruta o yogur. |
| Cena | Pizza de setas y gambas. Ciruelas. |
| Sábado | |
| Comida | Ensalada de arroz mango y pepino. Hamburguesas de pescado. Melón. |
| Cena | Pisto con huevos fritos. Paraguaya. |
| Domingo | |
| Comida | Espárragos de Navarra, cerezas, aguacate y hojas verdes. Bonito a la caponata. Sorbete de melocotón y frambuesa. |
| Cena | Ensalada de tomate con cebolletas. Tortilla de patatas. Pera. |
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