Menú 4ª semana octubre

Cómo es un menú para la cuarta semana de octubre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 

Lunes

Comida  Pechugas pollo con patatas y pimientos al ajillo.  Melón.
CenaSopa de verduras, trigo y huevo, al curry .  Plátano.
 

Martes

ComidaAlubias blancas en guiso de verduras y bacalao.  Pera de agua.
CenaZumo de tomate con limón y albahaca. Bizcocho de verduras y salmón.  Mandarinas.
 

Miércoles

ComidaArroz pilaf con cebolla.  Cordero con tomillo, romero y ajo, a la miel.  Caqui.
CenaEnsalada tibia de calabacín agridulce, quinoa y frutos secos.  Yogur con granada.
 

Jueves

ComidaGratén de coliflor y brócoli.  Rape con pimientos (u otro pescado blanco).  Chirimoya.
CenaEnsalada de judías verdes, uvas blancas y tintas.  Queso fresco con nueces.

Viernes

ComidaBuffet de platos de la semana.  Fruta o yogur.
CenaEmparedado integral de berenjena, rúcula y jamón york.  Uvas con queso.
 

Sábado

ComidaTrigo  en ensalada de zanahorias, naranja, menta y comino. Trucha al horno con jamón.

Macedonia de frutas y frutos secos.

CenaEnsalada de canónigos, col, cebollino y estragón con huevos escalfados.  Mandarina.
 

Domingo

ComidaTomates secos con champiñón. Brocheta de pavo 

Tarta de requesón y yogur con frutos rojos.

CenaPasta fresca con roquefort, brotes de espinaca, nueces y pera.

 

¿Qué te ha parecido?
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
0 votos
Cargando…

Artículos Relacionados