Menú 4ª semana octubre

Cómo es un menú para la cuarta semana de octubre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

	Lunes
Comida	Pechugas pollo con patatas y pimientos al ajillo. Melón.
Cena	Sopa de verduras, trigo y huevo, al curry . Plátano.
	Martes
Comida	Alubias blancas en guiso de verduras y bacalao. Pera de agua.
Cena	Zumo de tomate con limón y albahaca. Bizcocho de verduras y salmón. Mandarinas.
	Miércoles
Comida	Arroz pilaf con cebolla. Cordero con tomillo, romero y ajo, a la miel. Caqui.
Cena	Ensalada tibia de calabacín agridulce, quinoa y frutos secos. Yogur con granada.
	Jueves
Comida	Gratén de coliflor y brócoli. Rape con pimientos (u otro pescado blanco). Chirimoya.
Cena	Ensalada de judías verdes, uvas blancas y tintas. Queso fresco con nueces.
	Viernes
Comida	Buffet de platos de la semana. Fruta o yogur.
Cena	Emparedado integral de berenjena, rúcula y jamón york. Uvas con queso.
	Sábado
Comida	Trigo en ensalada de zanahorias, naranja, menta y comino. Trucha al horno con jamón. Macedonia de frutas y frutos secos.
Cena	Ensalada de canónigos, col, cebollino y estragón con huevos escalfados. Mandarina.
	Domingo
Comida	Tomates secos con champiñón. Brocheta de pavo Tarta de requesón y yogur con frutos rojos.
Cena	Pasta fresca con roquefort, brotes de espinaca, nueces y pera.