Menú 3ª semana septiembre

Cómo es un menú para la tercera semana de septiembre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 Lunes
Comida  Arroz con salsa de tomate y puerro. Huevos a la plancha.  Melón.
CenaGazpacho de melocotón. Queso tierno con nueces y uvas.
 Martes
ComidaZumo de tomate con albahaca. Judías blancas con trigo en salsa de chirlas a la marinera.  Sandía.
CenaEnsalada de pera ercolina con jamón y nueces, sobre un fondo de lechugas.  Yogur con muesli.
 Miércoles
ComidaCaracolas de pasta y dados de pollo con salsa de leche evaporada, pimientas y nuez moscada.  Nectarina.
CenaHumus sobre rodajas de tomate y hojas de endivia. Tosta de pan integral con sardinillas al limón (o picantes).

Ciruelas claudias.

 Jueves
Comida Bocados de higo, mozzarella y albahaca. Suquet de bonito.  Sandía.
CenaColiflor en tabulé. Queso fresco con frutos rojos y nueces (o frutos secos).
Viernes
ComidaBuffet de platos de la semana.  Fruta o yogur.
CenaPizza de mejillones, cebolleta, cherrys, rúcula, rodajas mozzarella, aceituna negra y orégano.  Batido de fruta.
 Sábado
ComidaGuacamole con nachos. Arroz con cilantro y maíz. Cabeza de lomo de cerdo en salsa de tomates secos y especias.  Triángulos de piña, con miel y lima.
CenaCogollos a la plancha con vinagreta de mostaza y menta. Espaguetis con setas y brotes de soja.  Zumo natural de frutas.
 Domingo
ComidaSalmorejo con aguacate y tortilla de patatas.  Copa de frutas  con helado de vainilla (o al gusto)
CenaPan con ajo y aceite, jamón y tomate y lascas de parmesano.  Pera.

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