Menú 3ª semana septiembre

Cómo es un menú para la tercera semana de septiembre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 

Lunes

Comida  Arroz integral en olla, con guisantes, pimiento rojo y zanahoria. Copa de queso mató con sésamo, nueces e higos.
CenaSamfaina con huevos asados.  Paraguaya.
 

Martes

ComidaBrócoli con migas y chile. Lomo a la sal.  Melón.
CenaEnsalada de endibias, aguacate, trucha ahumada y almendras.

Yogur con dados de plátano y semillas tostadas.

 

Miércoles

ComidaEnsalada de patata y hortalizas marinadas.  Sardinas asadas, con picada de cilantro y ajo.  Sandía.
CenaGazpacho. Espaguetis con boloñesa de pollo. Pera limonera.
 

Jueves

ComidaEnsalada de lentejas, trigo, pepino, cebolleta, rabanitos y albahaca.  Nectarina.
Cena Ensalada de macarrones, tomate, judías verdes, cebolleta, aceitunas y huevo cocido.  Ciruelas claudias.

Viernes

Comida Buffet de comidas de la semana acompañado de ensalada fresca.  Fruta.
CenaPizza de jamón, pera, queso gorgonzola y rúcula.  Macedonia de frutas frescas.
 

Sábado

ComidaSalmorejo. Codorniz escabechada. Brochetas de sandía y melón.
CenaMachacón y tortilla de patatas con cebolla.  Yogur con frutos del bosque frescos.
 

Domingo

ComidaHummus de alubias rojas. Sepia con patatas al azafrán.

Crumble de manzana y helado de queso fresco.

CenaRebanada de pan integral con AOVE*, queso de Mahón, jamón serrano, aceitunas negras y verdes y guindilla en vinagre

*Aceite de oliva virgen extra

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