Este es el primer menú que os propongo, basado en lo que hemos ido viendo en estos meses sobre la alimentación saludable.
No he puesto ningún desayuno, media mañana y merienda pues creo que los ejemplos propuestos en ¿Cómo ha de ser un menú diario saludable? sirven perfectamente para animarnos a la variedad.
Por otro lado recordad que todas las comidas deben ir acompañadas de pan y de agua.
| Lunes | |
| Comida | Macarrones y Ratatuille (pisto multi- hortalizas). Pollo al ajillo. Sandía |
| Cena | Ensalada tomate, canónigos y anacardos con vinagreta de manzana. Sardinillas al limón |
| Martes | |
| Comida | Ensalada de trigo y garbanzos. Queso tierno manchego con nueces y fresas |
| Cena | Salmorejo con huevo cocidos. Pera |
| Miércoles | |
| Comida | Ensalada campera de patatas. Medallones de pescada al azafrán. Plátano |
| Cena | Emparedado integral de jamón, queso, nueces y rúcula. Kiwi |
| Jueves | |
| Comida | Pepino y tomates cherry con vinagreta de cebollas tiernas. Habichuelas y puerros con chorizo. Albaricoque |
| Cena | Espaguetis con pollo y salsa curry de manzana. Zumo natural de naranja |
| Viernes | |
| Comida | Buffet de la semana. Fruta |
| Cena | Pan con tomate y jamón serrano. Yogur con muesli |
| Sábado | |
| Comida | Lasaña de verduras y pollo. Brochetas de frutas |
| Cena | Panipizzas integrales de atún y piquillos. Fresas con zumo de naranja. |
| Domingo | |
| Comida | Arroz al aroma de ajos fritos, salsa de tomate y huevos a la plancha. Batido de mango con nueces |
| Cena | Zumo de tomate y albahaca. Emparedado integral de fiambre de pavo, piña y rúcula. Cuajada con miel |
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