Menú 3ª semana diciembre

Cómo es un menú para la tercera semana de diciembre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

	Lunes
Comida	Zanahoria y brócoli al vapor con vinagreta de limón manzana. Macarrones integrales con bechamel ligera y dados de pollo. Mandarina.
Cena	Champiñones rellenos de espinacas y frutos secos. Ensalada de lechugas y queso feta con vinagreta de granada.
	Martes
Comida	Arroz en paella con guisantes y jamón. Ensalada de col y tomate cherry. Caqui.
Cena	Sopa de ajo con huevo cocido. Yogur con fruta natural.
	Miércoles
Comida	Crema de calabaza. Palometa en “adobo”. Naranja.
Cena	Ensalada de canónigos, rúcula, remolacha y manzana. Brochetas de pollo marinado en soja y miel.
	Jueves
Comida	Alubias rojas con arroz y almejas. Ensalada de lechuga, naranja y aguacate.
Cena	Pisto de hortalizas y huevos a la plancha. Mató con nueces y miel.
	Viernes
Comida	Buffet de los platos de la semana. Fruta o yogur.
Cena	Pizza de berenjena y chipirones al ajillo. Chirimoya.
	Sábado
Comida	Lechuga con pasas y piñones. Potaje de garbanzos. Bolitas de frutas con chocolate fundido.
Cena	Guiso de tofu, trigo y setas. Batido de mango
	Domingo
Comida	Coles de Bruselas y calabaza cocidas y salteadas con uvas pasas Tacos de solomillo de ternera a la plancha con puré de manzana ácida Macedonia de granada, naranja y plátano.
Cena	Emparedado integral con rúcula, queso tierno oveja, salmón y láminas de manzana. uvas con zumo naranja.