Menú 1ª semana octubre

Cómo es un menú para la primera semana de octubre

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que todas las comidas vayan acompañadas de pan (preferiblemente integral), y como bebida, agua.

El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 Lunes
Comida  Sopa de verduras con fideos. Bacalao en pisto multihortalizas (sanfaina). Pera de agua.
CenaColiflor con pimentón ahumado. Huevo asado con salsa de tomate al orégano. Yogur con fruta.
 Martes
ComidaMacarrones con champiñón. Pescadilla a la plancha con refrito de ajos. Melón.
CenaJudías verdes, zanahoria y patatas al vapor con salsa tártara. Queso fresco con higos frescos
 Miércoles
ComidaGazpacho. Arroz negro con sepia.  Uvas.
CenaEnsalada alemana (patata y salchicha Frankfurt).  Macedonia de plátano, kiwi y melocotón.
 Jueves
ComidaTomates con albahaca y aceitunas negras. Garbanzos con espinacas y huevo. Ciruelas.
CenaLazos de pasta con guacamole y salmón marinado.  Manzana.
Viernes
ComidaBuffet de platos de la semana.  Fruta o yogur.
CenaHamburguesa vegetal con queso y asado de cebolla, tomate y pimiento.  Piña fresca.
 Sábado
ComidaEnsalada de rúcula, canónigos, manzana y piñones con vinagreta de mostaza. Huevos fritos con patatas revolconas.

Frutas en sangría (zumo naranja, vino, azúcar y canela).

CenaPizza tomte, rúcula y parmesano con pesto.  Brocheta de fruta.
 Domingo
ComidaArroz cremoso de verduras. Solomillo ibérico con patatas avainilladas.

Melocotones asados con helado de vainilla y salsa de frambuesas (de vino tinto y pacharán)

CenaEnsalada de berros, mango, queso (tipo brie) con vinagreta de naranja.

¿Qué te ha parecido?
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
0 votos
Cargando…

Artículos Relacionados