Menú para la tercera semana de enero

Cómo es un menú para la tercera semana de enero

Un menú saludable, con alimentos de temporada, orientativo y de platos fáciles. Los platos están nombrados de la manera más descriptiva posible para facilitar su elaboración.

Es recomendable que en todas las comidas la bebida sea agua, y el pan integral.

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El viernes “toca” buffet para acabar con los restos de comida de la semana. Para conseguirlo, preséntalos de manera apetecible para los comensales. Así, podrás plantear el siguiente menú y compra semanal con el frigorífico limpio y en orden.

Para recordar el tamaño de las raciones podéis mirar ¿Cómo hacer un menú diario saludable?.

 Lunes
Comida  Brócoli con patatas. Pollo marinado en soja.  Mandarinas.
CenaSopa de verduras con pasta y huevo cocido.  Pera.
 Martes
ComidaEnsalada rúcula, granada y parmesano. Alubias canela estofadas.  Naranja.
CenaEspaguetis integrales con mejillones y salsa de tomate.  Kiwi.
 Miércoles
ComidaMacarrones con daditos de queso, puerro y champiñón salteados. Lomo de cerdo guisado con manzana y zumo de naranja.

Plátano

CenaColiflor al vapor con AOVE y limón. Bacalao en salsa tomate frito.  Uvas
 Jueves
ComidaGarbanzos con espinacas y trigo.  Yogur con granada
Cena Acelgas, zanahorias y patatas, al vapor con salsa de yogur y cebollino.  Manzana
Viernes
Comida Buffet de comidas de la semana.  Fruta.
CenaPizza de pimiento, atún, aceituna y champiñón y tomate.  Rodajas de naranja
 Sábado
ComidaBabaganush y endibias. Conejo al ajillo.  Brochetas de plátano, pera y mandarina.
CenaEspaguetis carbonara.  Láminas de piña y kiwi con granada
 Domingo
ComidaRodajas de tomate con olivada. Arroz caldoso de hortalizas, setas y pollo de corral.  Crumble de manzana
CenaTostas de pan integral con jamón serrano, tomate y AOVE*.  Zumo de naranja

*Aceite de oliva virgen extra

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